健康咨询描述： 前段时间每天晚上要加班，间加现在发现自己失眠，班导每个晚上多睡不好，失眠经常多是抑郁迷迷糊糊地到天亮，最多睡觉四个小时，情绪经常感觉头昏，何处心情不好容易发脾气，间加压力大，班导经常抑郁。失眠

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ask669074740n 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-23 04:51:14 我要投诉       

长时间加班后出现失眠、抑郁情绪是较为常见的情况。要尽量调整作息，保证充足的睡眠。睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。合理安排工作和生活，避免过度压力。在饮食上，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善睡眠。如果症状持续不缓解，建议及时寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和必要的药物治疗。

      

(责任编辑：休闲)